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Schlafmangel ist viel mehr als sich einfach etwas müde zu fühlen. Bei länger andauerndem oder regelmässigen Schlafmangel verändert sich auch der Hormonhaushalt. Leidest du an Schlafmangel? Dann sind dir die unten stehenden Symptome wahrscheinlich bekannt.

Du schläfst regelmässig genug und fühlst dich trotzdem nicht ausgeschlafen und erholt? Dann kann es auch an einer ungeeignet Matratze liegen. Hier können wir dir in unserem Laden helfen.

Du hast mehr Lust auf Süsses und Kolenhydrat

Durch Schlafmangel entsteht das appetitanregende Hormon Ghrelin. Dadurch bekommst du Lust auf Süsses und fettiges Essen. Zugleich verringert sich das Hormon Leptin, welches dir sagt, dass du eigentlich voll bist.

Du bist ungeschickter

Eine Nacht ohne Schlaf hat den gleichen Einfluss auf deine Augen-Hand-Koordination wie wenn du betrunken wärst.

Du siehst älter aus

Bei Schlafmangel steigt das Cortisol-Level an, was deine Haut austrocknen kann und die Kollagen beschädigt, welche die Haut straff halten.

Du wirst schneller krank

Schlafst du weniger als 7 Stunden pro Nacht? Dann ist die Wahrscheinlichkeit, dass du dich erkältest drei Mal höher, als bei jemandem der 8 Stunden pro Nacht schläft. (Gemäss einer Studie).

Du bist emotionaler

Das Bedarf glaube ich keiner grossen Ausführung. Du bist einfach schneller genervt.

Dass für einen guten Schlaf der Matratze eine tragende Rolle zukommt, ist klar. Dabei spielt das Kissen leider oft nur eine Nebenrolle. Warum das Kissen aber fast genauso wichtig ist, wie Sie das passende Kissen für sich und Ihre Matratze bestimmen können und worauf Sie besonders achten sollen, erfahren Sie in diesem Beitrag.

1. Lassen Sie sich beraten

Folgen Sie dieser Regel, haben Sie bereits sehr viel richtig gemacht. (Sofern Ihr Berater über die notwendige Kompetenz verfügt). Denn das Kissen stützt einen Drittel des Lebens Ihren Kopf und hat somit auch Einfluss auf mögliche Nackenschmerzen, Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen.

2. Kennen Sie Ihre Matratze

Es ist nicht notwendig, dass Sie alle technischen Daten Ihrer Matratze wissen, doch es wäre gut wenn Sie deren Höhe, Material, Festigkeit und gegeben falls die Art der Schulterzone wissen. Denn je nach Matratze sinken Sie in dieser weniger oder mehr ein, was einen Einfluss auf die optimale Kissenhöhe haben kann.

3. Die Schlafposition

Die meisten von uns haben eine bevorzugte Schlafposition, welche ein Hinweis für das passende Kissen sein kann.

Grob kann gesagt werden, dass

• „dicke“ Kissen geeigneter für Seitenschläfer sind. Wichtig dabei ist, dass die Schultern auf der Matratze und nicht dem Kissen aufliegen.
• „dünne“ Kissen eher für Rücken- und Bauchschläfer. Das „dicke“ Kissen sorgt dafür, dass die Schulter stabil auf der Matratze liegt und der Kopf nicht nach unten abknickt. Ein dünnes Kissen hilft den Rücken- und Bauchschläfern, dass der Kopf möglichst nicht schief liegt.

4. Seien Sie wählerisch

Es gibt nicht das eine perfekte Kissen und dies sollten Sie sich während der Beratung auch nicht aufreden lassen. Teurer bedeutet in diesem Falle nicht unbedingt besser für Sie. Denn es kommt wirklich stark auf die individuelle Präferenz an.

An dieser Stelle noch ein Hinweis zu dem Unterschied zwischen Schlafkissen und Nackenkissen. Das Nackenkissen dient der Fixierung der Halswirbel um eventuelle Vorschädigungen der Halswirbelsäule zu berücksichtigen.

5. Die Füllungen

Die Auswahl ist riesig und die verschiedenen Hersteller haben sich allerlei Materialien, Kombination und Verarbeitungen überlegt. Natürliche Materialien wie Daunen, Federn, Naturhaar oder Wolle lassen sich gut formen, sind aber oft nicht waschbar. Kunstfaser- oder Baumwollfüllungen können dagegen in der Regel bei mindestens 60 Grad Celsius in der Maschine gewaschen werden. (Ideal für Allergiker) Kissen, die eine stützende Funktion (Nackenkissen) erfüllen, bestehen meist aus Kalt- oder Latexschaum, der als Block geformt ist.

6. Der Trick mit dem Reissverschluss

Vorzugsweise kaufen Sie ein Kissen mit einem Reissverschluss. Dadurch kann man einen Teil des Füllmaterials entfernen oder weiteres hinzufügen. Auch einige stützende Schaumstoffkissen bieten diese Möglichkeit. (Bestehen im Innern dann aus mehreren Teilen.)

7. Die Sache mit der Hygiene

Während der Nacht scheidet der Körper nicht nur Schweiss und Fette aus, sondern verliert auch Haare und Schuppen, was Hausstaubmilben lieben. Falls Sie keine Allergiker sind, braucht Sie dies aber nicht weiter zu beunruhigen. Natürliche Materialien wie zum Beispiel Schafschurwolle, haben eine natürliche selbstreinigende Wirkung, lassen sich zum Teil aber kaum waschen.

Nach fünf Jahren ist es an der Zeit, dass Kopfkissen auszutauschen. Dies auch deshalb, da das Kissen mit der Zeit an Elastizität und Höhe verliert.

Gerne beraten wir Sie in unserem Fabrikladen, wo Sie eine grosse Auswahl an verschiedenen Kissen finden. Auch können wir bei uns Ihr Daunenkissen und Decken reinigen lassen.

Bild 1: Hüsler Nest

Wie in verschiedenen Beiträgen bereits beschrieben, ist guter Schlaf ein Zusammenspiel von verschiedenen Faktoren. Der Matratze, dem Kissen, der Decke, dem Bettanzug und natürlich auch dem Lattenrost.

Gerade bei dem Lattenrost tun sich viele Leute etwas schwer. Wie wichtig ist ein Lattenrost überhaupt? Reicht nicht einfach eine gute Matratze und dient der Lattenrost letztendlich nicht nur einfach der Belüftung? Auch die Informationen im Internet dazu könnten widersprüchlicher nicht sein.

Schlaf ist am Ende eine sehr individuelle Angelegenheit. Grösse, Gewicht, Alter, Geschlecht spielen genau so eine Rolle wie die Gesundheit, körperliche Aktivität, Schlafdauer…

Wofür also ein Lattenrost?

Elastisches Liegen

Der Lattenrost sorgt in Zusammenarbeit mit der Matratze für ein elastisches Liegegefühl. Schulter und Hüfte sinken sanft ein und werden gleichzeitig weich abgefedert, ohne dass ein Druckgefühl zu spüren ist.

Lüftung

Da wir während dem Schlaf viel Feuchtigkeit austossen, braucht die Matratze die Möglichkeit, diese „Nässe“ wieder abzugeben. Deshalb ist es für die meisten Matratzen vorteilhaft, wenn die Luft zirkulieren kann.

Tipp: Nach dem Aufstehen nicht gleich das Duvet auf die Matratze legen, sondern dieser Zeit zum „atmen“ geben.

Lattenrost und Liegeposition harmonisieren

Viele Holzlattenroste verfügen über O oder T Schieber, so wie im Titelbild. Mit diesen lässt sich die Härte/Weiche an vorgegeben Punkten individuell einstellen. Die folgenden Grafiken zeigen dir „Voreinstellungen“ für O-Schieber.

Bitte eine zweite Person darum, deine Liegeposition zu überprüfen. Alleine ist es kaum möglich zu sehen, ob der Körper sich auf einer „geraden“ Linie befindet.

Rückenschläfer

Bauchschläfer

Seitenschläfer

Bei hohlem Kreuz

Bei Lendenwirbel- oder Bandscheibenbeschwerden

Falls dein Lattenrost also O-Schieber hat, dann lohnt es sich, mit diesen herumzuexperimentieren. Wer weiss, eventuell wirst du danach gleich noch viel erholsamer schlafen.

Woran denken Sie, wenn Sie Luftbett hören? An Camping, aufblasbares Bett für Gäste oder hochwertiges Bett für das Schlafzimmer?

Obschon es Luftbetten für das Schlafzimmer schon Jahrzehnte gibt, sind Sie der breiten Öffentlichkeit kaum bekannt. Auch eine Suche im Internet ergibt kaum passende Treffer, ist der Begriff „Luftbett“ bereits stark an günstige, aufblasbare und temporäre Matratzen geknüpft.

Das ist bedauerlich, denn Luftbetten oder präziser „Luftschlafsysteme“ verfügen über Eigenschaften, welche sie in vielerlei Hinsicht zu einer einzigartigen Schlafunterlage machen.

• Leicht zu transportieren
• Härtegrad jederzeit individuell anpassbar
• Kaum Abnutzungserscheinungen (Liegemulden, Durchhängen…)
• Ideal auch für Menschen die über 100 Kilogramm sind
• Passt sich hervorragend dem Körper an
• Für Allergiker geeignet

Wie funktioniert ein Luftbett?

In diesem Beitrag stellen wir ein Luftbettsystem vor, welches auch in unserem Fabrikladen erhältlich ist.

Im Gegensatz zu herrkömlichen Matratzen wird bei einem Luftbett der Druck gleichmässig auf die gesamte Oberfläche verteilt. Verringert man die Luftmenge um die Matratze weicher zu machen, wird im Prinzip einfach die Kontaktfläche mit dem Körper vergrössert und damit das Gewicht auf eine grössere Fläche verteilt. Dadurch ergibt sich für den Körper, egal ob bei einem Hohlkreuz, einen runden Rücken o.ä., immer die dafür ideale Stützung.

Dieses Luftbett ist selbstregulierend, und zwar ganz ohne Strom/Motor. Dafür sorgt das Reservoir, in welches beim Aufstehen Luft gedrückt wird, welche später automatisch wieder der Matratze zugeführt wird.

Für wen eignet sich ein Luftbett?

Für alle Menschen mit Rückenschmerzen Stark feingliedrige Menschen Bei einem Körpergewicht von über 100 Kilogramm Für Personen die das Bedürfnis haben, die Matratze jederzeit der eigenen körperlichen Verfassung anzupassen.

Der aufmerksame Leser mag sich nun Fragen: „Wie kann sich eine Matratze gleichermassen für leichte wie auch schwere Menschen eignen?“

Beim liegen wird unser Gewicht im wesentlichen von den Schultern, dem Becken und den Füssen getragen. Fehlt das „natürliche“ Polster, führt dies zu unangenehmen Druckstellen. Selbiges gilt auch, wenn auf diesen Punkten ein hohes Gewicht lastet. Ein Luftbett mindert diese Druckstellen, da die verdrängte Luft sich gleichmässig an den anderen Orten verteilt und sich die Matratze als Ganzes, dem eigenen Körper individuell anpasst – ohne dass man dabei in der Matratze versinkt.

Was kostet ein Luftbett?

Die günstigste Matratze (90 x 200 cm) kostet 2690.- Franken. Für ein Doppelbett (180 × 200 cm) mit zwei separaten Luftsystemen zahlt man 5790.- Franken.

Dafür erhält man eine Matratze, die sehr langlebig ist, sich den eigenen Bedürfnissen über Jahre anpassen lässt und ganz viele erholsame Nächte.

Schlafgarantie

Sie erhalten 5 Jahre Vollgarantie auf den Luftkern und auf die Lufttechnik und auch eine 30 Tage Erfolgsgarantie. Sollten Sie also während den ersten 30 Tagen kein besseres Schlafgefühl feststellen, wird die Matratze wieder bei Ihnen abgeholt. Genaueres hierzu finden Sie in den AGB des Unternehmens.

Probeliegen

In unserem Fabrikladen können Sie das Luftsystem gerne Probe liegen und sich über die Einzelheiten beraten lassen. Natürlich können Sie uns auch gerne auf 041 855 56 23 anrufen oder Ihre Anfrage per Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. senden.