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Wir kennen sie wohl alle, diese tropischen Nächte, welche einem nicht einschlafen lassen. Man schwitzt, wälzt sich hin und her, deckt sich ab und wieder zu und wenn man endlich schläft, klingelt auch schon der Wecker.
Hier einige Tricks, welche auch bei schwülen Nächten für ein angenehmes Klima sorgen.

1. Kalte Bettflasche
Was im Winter funktioniert, funktioniert auch im Sommer. Einfach die Bettflasche mit kaltem Wasser füllen oder sie zusätzlich in den Tiefkühler legen.

2. Die richtige Bettdecke
Am einfachsten geht es natürlich mit einer sommerlichen Bettdecke. Sei dies ein Seiden-Duvet, ein leichtes Daunen-Duvet oder eine Schaf-Zudecke. Hier findest du eine Auswahl von Decken/Duvets in unserem Fabrikladen.

3. Ventilator mit Eis
Dein Ventilator bläst nicht genügend kalte Luft? Nimm eine Schüssel, fülle diese mit Eiswürfeln und positioniere sie vor dem Ventilator. Die Brise nimmt kaltes Wasser von der geschmolzenen Eiswürfeloberfläche auf und kühlt zusätzlich.

4. Sei ein einsamer Wolf
Schlechte Nachrichten für alle Kuschel-Bedürftigen. Die Gegenseitige Körperwärme lässt fast keinen Raum mehr zum abkühlen und man schwitz und klebt noch viel mehr. Aber das hast du wohl bestimmt schon selber festgestellt.

5. Abhängen
Hänge ein nasses Tuch vor dem offenen Fenster auf. Die hereinströmende Brise wird die Raumtemperatur merklich senken.

6. Adler-Horst
Ein einsamer Wolf zu sein (Punkt 4) hat den Vorteil, dass du nun viel Platz hast um dich richtig auszustrecken – zum Beispiel in der Adler-Position. Also Hände und Beine weit vom Körper strecken.

7. Reis, Linsen und andere Körner
Lege ein Körner-Kissen für eine Stunde in den Tiefkühler, danach bleibt es ca. für 30 Minuten schön kühl. Und auch danach erwärmt es sich weniger schnelle wie Daunenkissen. Verschiedene Grössen und Hüllen gibt es in unserem Fabrikladen.

Gehörst auch du zu jenen, welche das Fixleintuch als Knäuel versorgen? Einfach, weil es ein Ding der Unmöglichkeit scheint ein Fixleintuch ordentlich zu falten. Wir verraten dir wie du das Fixleintuch wunderbar zusammen legen kannst. Danach ist es an dir diese widerspenstigen Tücher herauszufordern.

Und so geht der Trick

1. Lege das Fixleintuch mit der Seite nach unten, die normalerweise nach oben zeigt, wenn du es auf die Matratze ziehst.
2. Greife nun mit einer Hand unter dem Gummi in eine der Ecken.
3. Stülpe den Eckenzipfel zu dir um.
4. Diesen umgestülpten Zipfel steckst du in die gegenüberliegende Ecke, gemessen an der langen Seite des Lakens.
5. Das Gleiche wiederholst du auf der anderen Seite.
6. Greife dann die beiden zusammengelegten Enden, schüttle das Laken nochmal etwas aus und dann lässt es sich auch schon zusammenlegen.

In unserem Fabrikladen findest du eine grosse Auswahl an Fixleintüchern der Marke Fleuresse.

Hier gibt es die Anleitung auch noch als Video:

Fakten zum Thema Schlaf, an welche Sie sich irgendwann bestimmt wieder erinnern werden und sich zugleich wundern, was Sie sich zum Teil alles merken können.

• Die längste Zeit ohne zu schlafen beträgt 264.4 Stunden (11 Tage) und wurde von einem Studenten im Jahre 1964 aufgestellt.
• Eltern „verlieren“ in dem ersten Kinderjahr zwischen 400 und 750 Stunden Schlaf.

• Schlafmangel kann innerhalb einer Woche zu einer Gewichtszunahme von bis zu 0.9 kg führen.
• Bevor die Wecker erfunden waren, gab es sogenannte Aufwecker. Diese gingen mit einem langen Stock durch die Strassen und weckten Ihre Kunden auf, indem Sie gegen das Fenster schlugen.
• 12% der Menschen träumen immer in Schwarz und Weiss.
• Nur eine medizinische Fachperson kann wirklich beurteilen, ob wir schlafen oder wach sind. Denn für ein paar Sekunden können wir mit offenen Augen, und ohne das Gleichgewicht zu verlieren, schlafen.
• Neugeborene befinden sich währen dem Schlaf zu 65% in der sogenannten REM-Phase.
• Es ist nicht bekannt, ob Tiere träumen oder nicht.

• Noch ist nicht endgültig geklärt, warum wir eigentlich träumen.
• Selbst kleine Lichtquellen (Bsp. digitaler Wecker), können bereits den Schlaft stören, ohne, dass wir deswegen aufwachen.
• Dysania ist wenn man am Morgen krankhaft Mühe hat aufzustehen.
• In einer von vier Ehen, schläft das Paar in getrennten Betten.
• Die häufigsten Emotionen während dem Träumen sind Traurigkeit, Schuld und Verwirrung.

• Somniphobia ist die Angst vor dem Einschlafen.
• Die meisten Menschen, welche mitten in der Nacht aufwachen, tun dies um 3.15 Uhr.

Auch wenn es noch nicht den Anschein macht, so hat sich der Winter bereits auf den Weg gemacht und steht wohl schon bald bei uns vor der Tür. Es ist also der ideale Zeitpunkt sich für den „Winterschlaf“ vorzubereiten. Denn für einen guten Schlaf kommen im Winter erschwerende Faktoren wie trockene Luft, kurze Sonnenzeiten und kalte Füsse hinzu.

Kalte Füsse

Kalte Füsse sind nicht nur hinderlich beim Einschlafen, sondern können auch ein entspanntes durchschlafen verhindern. Da die gestörte Durchblutung sich nicht mit den Tiefschlafphasen verträgt. Ein warmes Fussbad oder eine Bettflasche kann vor dem Schlafen gehen Abhilfe schaffen.

Geschlossenes oder offenes Fenster

Gerade bei Paaren kann dieser Punkt oftmals zu Diskussionen führen. Es gibt Menschen, für die ist klar, dass sie mit geschlossenem Fenster nicht schlafen können. Bei niedrigen Aussentemperaturen ist dies allerdings nicht zu empfehlen. Die Luft, welche von draussen hereinkommt ist trocken und trocknet Mund-, Rachen- und Nasenschleimhäute aus, was den Schlaf stört und zu Erkrankungen führen kann.

Temperatur / Frische Luft

Besser vor dem Schlafen das Zimmer gut durchlüften, die Heizung auf ca. 19 Grad einstellen und sich eine passende Decke zulegen.

Schlafrhythmus

Im Winter ist er fast noch wichtiger – der Schlafrhythmus. Versuche auch in dieser dunklen Jahreszeit am Abend und am Morgen zur gleichen Zeit ins bzw. aus dem Bett zu gehen. Das erhöht die Schlafqualität und stärkt das körpereigene Abwehrsystem.

Die passenden Bettwaren

Im Winter darf die Bettwäsche wie auch der Pyjama schön kuschelig sein. Dann aber möglichst aus natürlichen Fasern. Denn synthetische Fasern können Feuchtigkeit / Schweiss , weniger gut den abtransportieren und man fängt an zu frieren. Musst du dich während dem Schlaf immer wieder ab- und zudecken? Dann solltest du dich nach einem anderen Duvet umschauen, welches zu deinen körperlichen Bedürfnissen passt.

In unserem Fabrikladen findest du eine grosse Auswahl an Bettwäsche, Duvets (Daunen, Alpaka, Kamel…), Matratzen und Betten.